El ejercicio regular y una dieta saludable son esenciales cuando del control de peso se trata. Un plan de manejo del peso depende de si la persona tiene sobrepeso o peso insuficiente.
-Pérdida/Aumento de peso: El sobrepeso y la obesidad son problemas que afectan a nuestra salud y es necesario encontrara la manera de tener un peso adecuado para estar sanos y encontrarnos bien físicamente. Para ello lo más fácil es contar con un profesional que te guíe, te asesore y te apoye durante todo el proceso, así será posible conseguir los objetivos y lo más importante mantenerlos en el tiempo.
Por otra parte el bajo peso, aunque pueda parecer imposible, es un problema que preocupa y acompleja a muchas personas, en estos casos es necesario cambiar ciertos hábitos alimentarios y seguir algunas pautas para poder aumentar de peso.
-Alimentación equilibrada: Si lo que te interesa es aprender a comer de forma equilibrada, pero tienes dudas o no tienes claro cómo hacerlo, también es necesario ponerte en manos de un nutricionista, es el profesional que mejor podrá ayudarte a conseguirlo.
-Deporte: Para las personas que realizan deporte de forma habitual, ya sea por placer o por competición, la alimentación debe ser una parte muy importante para conseguir los objetivos. Si estás preparando una oposición en la que haya pruebas físicas, te planteas como objetivo mejorar tu estado físico a través del deporte como disminución del porcentaje de grasa, aumento de masa muscular o realizar una maratón, no olvides que la dieta es un factor clave para conseguirlo.
-Embarazo: El embarazo es un estado rodeado de falsos mitos sobre la alimentación y que pueden llevar a la madre a engordar más peso de la cuenta o a tener déficit de algunos nutrientes muy importantes para el desarrollo del futuro bebé. Durante los 9 meses del embarazo es necesario adaptar la alimentación cada trimestre y es necesario para ello tener en cuenta los gustos de la futura mamá, sus horarios, su estado anímico, sus antojos… Lo más importante en este proceso es el desarrollo adecuado del bebé y que la mujer embarazada llegue a término con un peso adecuado, para facilitar el parto y la recuperación del peso tras la llegada del bebé. En manos de un nutricionista será mucho más fácil alimentarte adecuadamente en este período.
-Niños: Los niños y adolescentes muchas veces suelen presentar problemas para alimentarse adecuadamente y esto puede convertirse en un problema, tanto para ellos como para sus padres y familiares. Que tu hijo conozca la opinión de un experto, que le pueda asesorar y aconsejar para alimentarse bien y tener un peso adecuado a sus necesidades, puede ser una decisión que le va a ayudar para toda su vida. La educación nutricional cuánto antes empieza, menos problemas creará en el futuro y permitirá a tus hijos saber comer y cómo incluir grupos de alimentos que le cuesta más comer en su dieta.
-3ª Edad/Senior: Las personas mayores suelen presentar muchos problemas a la hora de alimentarse, ya que pueden tener problemas de masticación, deglución, digestión, etc. Además a ciertas edades se pueden ver afectados los sentidos del sabor o el olfato que junto a problemas de salud propios de la edad o ingesta de fármacos, pueden hacer que algunos alimentos sean menos apetecibles de lo que lo eran y el resultado es una alimentación aburrida y poco sana que en muchas ocasiones causa bajo peso o un amento del mismo. Para evitar estos problemas y sobrellevar mejor esta etapa es importante cambiar algunas costumbres y conocer los alimentos que pueden ser aliados para tener una alimentación adecuada a nuestra edad.
